Achtung: Auf Ozonwerte achten!

Mit der Sonne steigt auch der Ozongehalt der Luft. Dies kann auch bei Gesunden zu Problemen führen. Der Fachbereich „Sport und Gesundheit“ des Landessportbundes Nordrhein-Westfalen hat gemeinsam mit den Sportärztebünden Nordrhein und Westfalen Informationen und Empfehlungen zum Thema Ozon zusammengestellt. Hier die wichtigsten Ratschläge:

• Bei Sonneneinstrahlung und Hitze Sportaktivitäten nur am frühen Vormittag oder Abend!
• Ozon-sensible Personen vermeiden ungewohnte und erhebliche Anstrengungen im Freien ab ca. 150 µg/m3 Ozonbelastung!
• Von Ausdauerleistungen wird abgeraten. Menschen mit Atemwegs- und Herz-Kreislauferkrankungen achten auf ihre körperlichen Reaktionen!
• Gesunde und nicht Ozon-sensible Personen brauchen sich bis zu 180 µg/m3 nicht einzuschränken!
• Oberhalb 180 µg/m3 sind mehrstündige körperliche Anstrengungen, insbesondere Ausdauerleistungen, zu vermeiden!
• Ab 360 µg/m3 verbietet sich Sport im Freien!
• Achten Sie bei Hitze auf ihre Flüssigkeits- und Elektrolytbilanz! Durstlöschen alleine reicht nicht aus!
• Körper und Haut möglichst wenig der direkten Sonneneinstrahlung aussetzen (Kopfbedeckung, Sonnenschutzmittel usw.)!

Aktuelle Ozonwerte sind im Internet zu finden, z.B. auf der Homepage des Umweltbundesamtes.