Mach den Technik-Check und schaue, ob du bereits ein echter SUP-Profi bist, oder ob dir ein Kurs in einem Verein oder einer Station dich einen Schlag nach vorne bringt. Möchte man wissen, was man als Stand-Up-Paddler lernen kann (und sollte), lohnt sich ein Blick in die Bedingungen für den EPP Deutschland SUP.
Von Ludger Nückel
Immer wieder begegnet man der Aussage, Stand-Up-Paddling ist nichts, was man besonders lernen muss. Dabei ist geht es in einem SUP-Kurs um viel mehr als nur das Erlerne der richtigen Paddeltechnik. Du erfährst mehr zum Thema Sicherheit beim Stand Up Paddling, kannst oft verschiedene SUP Boards ausprobieren und testen, du wirst unter Anleitung direkt an ein Paddelrevier herangeführt in dem du selbst weiter üben kannst. Und du findest Anschluss zu anderen Paddler und kannst später gemeinsam paddeln gehen.
| Auswahl des richtigen SUPs-Boards | |
| Kontrolle der Ausrüstung vor der Fahrt | |
| Wahl der richtigen Schwimmweste und deren vorschriftsmäßiges Anlegen | |
| Einstellung des Paddels (Länge,…) | |
| Berücksichtigung der Leash-Verwendung (Bedingungen, Gefahren) | |
| Zweckmäßige Bekleidung für das SUPen | |
| Richtige Mitnahme von Ersatzkleidung (wasserdichte Behälter) | |
| Sicherung von Brillen und Wertgegenständen | |
| Sonnenschutz | |
| Sichern von Board und Paddel |
| Berücksichtigung von Befahrungsregelungen (Beschilderung/Sturmwarnungen/ Vortrittsregeln) | |
| Richtige Auswahl von Ein- und Ausstiegsstellen | |
| Verhalten auf dem Wasser, insbesondere gegenüber anderen Nutzern | |
| Grundregeln des natur- und landschaftsverträglichen Paddelns |
| Tragen von Schwimmwesten, richtiger Einsatz der Leash | |
| Kenntnis und Anwendung von Abschlepptechniken mit oder ohne Leash | |
| Beachtung von Gefahren bei Touren bzw. deren frühzeitiges Erkennen (Einfluss Wind & Wellen) | |
| Erste Informationen über Fahrten aufBinnenschifffahrtsstraßen | |
| Grundkenntnisse Board-Transport auf dem PKW | |
| Grundzüge der Tourenvorbereitung mit Hilfe von Flussführern, Karten, Pegeldiensten und Wetterbericht, evtl. Berücksichtigung von Ebbe & Flut, unter Anleitung/mit Hilfestellung |
| Richtiges Tragen eines SUP-Boards: Hebe- und Transporttechnik, bei der die Beine und der Rücken nicht belastet sind | |
| Richtiges Ein- und Auswassern nach der Regel 3:1 (3m vom Ufer, mind. 1m Tiefe) Richtiges Ablegen und Anlanden (abhängig von Wind, Strömung und Uferverhältnissen) |
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| Liegend und knieend paddeln, mit und ohne Paddel | |
| Paddelschläge: Grundschlag, Stoppschlag, Bogenschlag, Ziehschlag mit richtiger Paddelhaltung und -führung | |
| Verschiedene Standpositionen auf dem Board funktionell anwenden, Vor- und Rückwärtslaufen auf dem Board | |
| Geradeausfahren von mind. 200 m zu einem festgelegten Punkt, dabei die 5 Phasen des Forward strokes funktionell anwenden | |
| Geradeausfahren von 50m zu einem festgelegten Punkt mit einseitiger Paddelführung (C-stroke oder Canted forward stroke) |
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| Anhalten des Boards aus max. Geschwindigkeit innerhalb einer Boardlänge | |
| Rückwärtspaddeln über eine Strecke von mind. zwei Boardlängen mit Stopp | |
| Drehen des Boards um 360° auf der Stelle und um 180° im Fahren mittels Pivotturn und Cross-Bow-Turn, im Uhrzeigersinn und entgegengesetzt |
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| Flüssiges Paddeln einer liegenden Figur-8 mit Grund-, Bogen- und Ziehschlägen, Turns auf begrenztem Raum (ca. 20x6m), Einsatz von Paddelstütze (Bracing) zur Vermeidung von Stürzen Board seitwärts mind. 3m verschieben können (Ziehschlag oder Sculling) | |
| Selbstrettung und Bergung von Board und Material nach Sturz, (Aufrichten/Board-Flip und erneutes Ausrichten eines umgedrehten Boards) | |
| Fremdrettung selbständig durchführen (Rescue Board-Flip), Kontrolle und Pflege der Ausrüstung nach dem Gebrauch |
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KANU-SPORT SUP-SPORT 2021/2 |
