Fitness Guide

Unsere Trainingspläne: Kraftübungen und Mobilisation für Paddler 

Viele Kanuten wollen einfach nur paddeln und wollen von Kraft- und Mobilisationstraining nichts wissen. Dabei ist es so wichtig. Der Kanusport ist ein Ganzkörpersport und insbesondere ein stabiler Rumpf das beste Präventionsmittel gegen typische Paddlerleiden. Mit den folgenden Trainingsplänen könnt mit wenig Zeitaufwand eure Fitness verbessern und auf (noch) längeren Touren entspannt unterwegs sein. Los geht's!
Trainingsplan für Einsteiger (mind. 1x die Woche)
 

Ganzkörper Trainingsplan zum Erhalt oder Aufbau der allgemeinen Fitness sowie zur Ausprägung kanuspezifischer Muskulatur. 

Trainingsplan für Fortgeschrittene oder Jugendliche mit etwas intensiveren Trainingseinheiten. Die Für diesen Plan sollten man bereits eine guten Grundfitness verfügen. Bei einem 2er Split wird das Training auf zwei Trainingstage pro Woche eingeteilt, um die jeweilige Muskelgruppe intensiver trainieren zu können. 

Quellenangaben: 
Der Trainingsplan wurde von Tina Schmitt zusammengestellt. 
Foto: © Foto: Laila Klein _ Kanu-Clubs Bietigheim-Bissingen